スタバのカスタム 2019.11.02 2019.11.08 オクダタツキ. シロップは使っていません。, キャラメルマキアートやカフェモカなどは 公開日 2020年10月10日 7:30| だけどスタバはどれもカロリーが高そうで、行くのを控えてる…なんてありませんか? それは思い込み。 スタバはダイエット中でも飲めるドリンクはたくさんあります。 「でも何を頼んだらよいかわからない」 という人のために、今回はスタバからダイエットにおすすめのドリンクを5 現在販売中の季節限定ドリンク・フードはこちら NOW 【スタバ新作】アールグレイアフォガートフラペチーノが登場:カロリーも紹介【スタバ新作】ダブルショットカラメルラテ&アイスムースカラメルラテが登場:カロリーも紹介【スタバ新作】バタースコッチコーヒーゼリーフラペチーノとラテが登場:カロリーも紹介【最新】スタバ全フードメニューのカロリー一覧表(新作・豆知識も) これより以前に販売された季節 … by mitok編集スタッフ, スターバックスコーヒーで販売されている「ドリンク・フラペチーノ」の高カロリーランキングを作ってみました。, フラペなんておいしければいいわけで、熱量なんてどうでもいいわけです。でも、たまには数字と向き合ってみるのもいいような、よくないような……というわけで野暮なランキングを作ってみました。ご参考にどうぞ……m(_ _)m, 調査対象は、スターバックス コーヒーで販売されているドリンク(ビバレッジ)メニュー(一部店舗限定メニューは除外)。公式サイトで公開しているカロリー情報(2020年10月7日時点)をもとに、「Tallサイズ」&ミルクの種類「ミルク」で注文した場合の数値を使ってランキング化しています。ちなみに、TOP10の平均カロリーは約373kcal、全体平均は約180kcalでした。, 今回チェックしたメニューでは、『エスプレッソ アフォガート フラペチーノ』が456kcalで最高カロリーでした。ちょっと意外かも?, ちなみに本品はエスプレッソを使ったコーヒーフラペチーノ。リストレット抽出でほろ苦感は濃いめ。強烈な甘さとそれなりの苦さが同居したフラペ……オトナのスイーツってところでしょうか。456kcalというカロリーについては、だいたいおにぎり2個分くらいの認識でどうぞ。, おまけでナンバー2の『大学芋 フラペチーノ』(397kcal)もご紹介。いかにも秋のスイーツって感じであり、スタバらしさ全開の期間限定メニューです。細かくカットされたさつまいもや黒ごまの風味……ほっこりとして激甘な和甘味テイストが愉しめます。お芋スイーツ好きはぜひお試しあれ。, ※本記事で紹介している商品情報は掲載時点のものです。また、当該商品は地域や時期等によって扱っていない場合、価格が変更となっている場合もございます(消費税率は掲載当時のもの)。あらかじめご了承ください。. シロップを使っているので選ばないほうが無難です。, もし、シロップ入のものを飲みたいと 抜いてつくることは出来ません。, マンゴーパッションティーフラペチーノの糖質量は低いと言っても 普通牛乳、低脂肪牛乳、無脂肪牛乳それぞれについて一覧にしました。, カロリーは糖質で作った場合も豆乳で作った場合もそれほど変わりませんが、ソイムースフォームラテで作ったアイスのソイムースフォームラテの方が糖質は低くなり角砂糖2個分に相当します。, 抹茶パウダーに甘みがついていてさらにシロップを使って作られているので Copyright© epuron , 2020 All Rights Reserved. 普通牛乳から無脂肪牛乳に変更することで 「その中でも1500円以上もお得になるスタバ無料券の使い方」 抜いてしまうとただのラテになってしまいます。, 糖質量が多いのでオススメではありませんが レビュー広告依頼については「お問い合わせ」からリクエストをお願いします。いただいた全てのリクエストにお応えすることはできかねますが、可能な限り対応させていただきます。. カロリーが高いと知っていても手を出したくなるスタバのドリンク&フード。「ダイエット中でも我慢できない…」という人のために、全メニューの中からカロリーが低いドリンク&フードを発表!合わせて、高カロリードリンクをヘルシーにするカスタム術も紹介します♡ こんにちは!スタバの情報を発信している専門WEBサイトepuron(エプロン)です。, スタバは高カロリーというイメージがあることから、ダイエット中には我慢してしまう方も多いのではないでしょうか。今回はそんな方のために、ダイエット中でも飲みやすい低カロリーカスタムをご紹介させていただきます。, 「カスタム」という単語は聞いたことがあるけどカスタムをしたことがなかったり、カスタムはしているけど、結局どんなカスタムが自分の合っているかわからない、そんな方は少なくはないのではないでしょううか?, 今回はそういった方でも気軽にできるカスタムだけを厳選してご紹介させていただきます。カスタムは気軽に試せるところがポイントで、自分好みの味を見つけやすくなります。, 自分好みの味がだいたいわかってくると、さらにクオリティーの高い贅沢ドリンクにも挑戦できるようになってきます。, また今回紹介する低カロリーも、基本を知っているだけで誰でも簡単にカスタムをすることができるんです。, カスタマイズってなんだか難しそう…カスタム経験がない方だと難易度が高く感じますよね。でも、基本さえ押さえていればシンプルなんです。, カスタマイズを簡単に分類すると、「変更」「追加」「増減」の3つの組み合わせで成り立ちます。(追加に関しては「ソース」以外は有料になります。), カスタムで増量がありますが、「減量」にすることもできます。無料でできるカスタムで、カロリーを控えたい時や、さっぱりと飲みたい時などに使われることが多いカスタムです。, カスタムの基本を抑えたところで、つぎに低カロリーカスタムをのポイントをご紹介します。, カロリーは気になるけど、好きなものを飲みたい!と言う方のために、カスタムでカロリーを抑える方法をご紹介します。, カスタム次第でかなりの数字を抑えることができるので、覚えておくと損はないと思います◎, フラペチーノだけではなく、ラテやマキアートでもカロリーを抑える方法があるのでぜひ挑戦してみてくださいね。, 低脂肪乳は、通常のミルクと無脂肪乳を半分ずつ混ぜたもの。通常は50%50%の割合ですが、希望の割合を伝えればそれも可能です。, 無脂肪乳だとコクが足りない方は、低脂肪乳がおすすめです。無料でできるのも嬉しいポイントです。, 低脂肪乳は、ミルクの脂肪分を限りなく少なくしたもの。さっぱりとした飲みやすい味に。エスプレッソや、シロップなどの味を強く感じることができるようにります。, 変更することのできるミルクの中でも、一番カロリーを抑えてくれるカスタムなのでフラペチーノなどの高カロリーメニューに重宝するカスタムです。, ソイミルクは、通常のミルクをソイ(豆乳)に変更するカスタム。まろやかで風味の良い味わいになります。, 美肌、便秘、生理不順、ダイエットなどに効果が期待できる栄養素が豊富に含まれているので、積極的に摂っている女性の方も多いようです。, 簡単にできるカスタムの一つ。シロップを抜くと甘みを抑えることができるので、スッキリ飲みたい時や、甘すぎる味が苦手な方におすすめ。, ドリンクにどのシロップが入っているかわからない方は、注文の際に店員さんに聞くと教えてくれるので聞いてみてくださいね。, ドリンクのホイップを抜くカスタム。スタバのホイップクリームのカロリーはトールサイズで83kcalあるので、ノンホイップだけでかなりのカロリーを抑えることができます。, スタバのホイップクリームは無糖なので甘さはなく、ノンホイップにしても味の変化があまりないのもポイントです。, 例えば、スタバの一番人気メニューである「スターバックスラテ」のカロリーは、ホットが219kcalで、アイスが123kcal(トールサイズの場合)。, ホットかアイスかだけでも100kcal近いカロリーの変化があるので、どちらでも構わないという時はアイスを選ぶのがおすすめです。, アメリカのインスタ映えカスタムで有名な「ピンクドリンク」。ネットニュースでも話題になったほどの人気カスタムなんです。, 味はお菓子の「小梅ちゃん」のような爽やかな味わいだそう。さっぱりとした味なので食後のデザートとしてもおすすめです。, コーヒー・ミルク・氷をブレンドした定番のコーヒーフラペチーノ。フラペチーノ中でもシンプルな材料を使っているので低カロリーになっています。, さらに無脂肪牛乳へ変更すれば183kcalに。飲みやすい味わいになっているので、ダイエット中はもちろん暑い日やスッキリしたいときにおすすめです◎, 豊かな風味の抹茶パウダーをブレンドした、クリームベースのフラペチーノ。ホイップやシロップなどの甘みを抜きにしたカスタムなので、より抹茶のコクを楽しめる仕上がりに。(221Kcal(トールサイズ)), カロリーが高くなりがちな抹茶を低カロリーで楽しめるので、抹茶好きには嬉しいカスタムです。, ダイエット中だけど、甘みは欲しい!という方におすすめなのが「ウインナーコーヒー」。ホイップを追加する分カロリーは増えますが、基本のドリンクがコーヒーなので低カロリーで飲めむことができるのです。, 風味の良いドリップコーヒーにホイップクリームが加わって口当たりが良い一杯になります◎(102Kcal(トールサイズ)), ふんわり食感で小腹が空いた時にはぴったりの「マフィンシリーズ」や、高カロリーと思われがちな「ハムエッグ ホットサンド」など、低カロリーフードは意外と多くあるんです。, いかがでしたか? 今回は、スタバの低カロリーカスタムをご紹介させていただきました。, スタバのドリンクはカロリーが高いイメージがあるかもしれませんが、カスタム次第ではカロリーを大幅に抑えた一杯をつくることも可能なんです◎, ポイントとコツを抑えるだけでどのドリンクも低カロリーに変えることができるので、ぜひお気に入りのドリンクでも試してみてくださいね。, Starbucks Coffee Japan – スターバックス コーヒー ジャパン, ※掲載商品の情報は公開時点のものです。店舗によっては取り扱いがない、または販売終了している場合もありますのであらかじめご了承ください。, JCB CARD Wは年会費が無料な上にスタバとの相性抜群のカードなので、スタバ利用するなら絶対使って欲しいお得なクレジットカードです。, なんとスターバックスはJCB ORIGINAL SERIESパートナーに指定されていて、14.8%の還元率でポイントを貯めることができます。, 店によってはクレジットカードの利用手数料を請求してくる場合があります。ですが、クレジットカードでスタバカードにチャージする際は手数料はかかりません。, 例えば、1,000円のチャージをすると引き落としされる金額は1,000ポッキリです。, JCB CARD Wは年会費が無料なのに、いつでもどこで利用してもポイント還元率が1.0%と大変お得なクレジットカードです。, 詳しいメリット&デメリットは、スタバのお会計が14.8%ポイント還元!クレジットカードのおすすめにまとめていますので、是非!. 血糖値の上昇を急激に高くしたりダイエットには効果的ではありません。, 摂取する総カロリーが高すぎる場合はもちろん体重は増加しますが Copyright©

血糖値はシロップに比べると上がりにくいです。, スターバックスの様々なドリンクの糖質量とカロリーの一覧とランキングについてご紹介してきました。, 「お得なスターバックスのクーポンや無料券など様々なチケットの種類」 サードウェーブコーヒーの豆「スマトラトバコ リントン」を通販で購入した感想を正直に述べる. スタバは高カロリーというイメージがあることから、ダイエット中には我慢してしまう方も多いのではないでしょうか。 今回はそんな方のために、ダイエット中でも飲みやすい低カロリーカスタムをご紹介させていただきます。 少量でも急激な血糖の上昇を起こします。, 本日のコーヒーやラテ、カプチーノ、ムースフォームラテなどには 現在は調整豆乳に変更されました。, ソイラテやソイカプチーノなどソイ(豆乳)を使ったドリンクのお味は フラペチーノ高カロリーランキング ... スタバを低カロリーで飲むなら絶対コレ! ... スタバ「無料カスタム」のおすすめ!0円からの格上げアレンジって? 4 スタバカードの使い方を徹底解説!残高紹介?期限… 呼ばれるコーヒーベース、ティーベース、バニラベースのうちどれかが使われています。, このフラペチーノベースがないとフラペチーノのザクザク風味が出ないので というようになり無脂肪牛乳が最も多くなります。, トールサイズのラテを普通牛乳から無脂肪牛乳にした場合 変更する場合でも糖質量は減少します。, ソイ(豆乳)に置き換える事により概算で 「スタバロースタリーとも異なるスタバリザーブ ネイバーフッド&コーヒー」 ホイップをそのままにして満足感を味わうことはOKです。, ブラベミルクとは生クリームと牛乳を同量混ぜてラテなどの 山口的おいしいコーヒーブログ , スタバの高カロリーメニューランキング:スターバックスの高カロリードリンク10位~1位、そしてカスタマイズによるカロリーUP(トッピングのカロリー)を詳しく紹介:普段何気なく飲んでいるビバレッジが、350kcalを超えていることも…!? Copyright © Sansaibooks, Inc. All rights reserved. についても是非ごらんください。, カロリーも低いため、豆乳ではカロリーが普通牛乳と変わらないので気になると思われる方にはベストな変更となります。, 糖質を低くすることは血糖値が高めで気にされている方や ドリンクのカロリーは、基本的にホットよりもアイスの方が低カロリーです。アイスは氷が入っている分、ミルクの量が少ないのでカロリーが低くなります。, 【裏技】スタバカードの圧倒的にお得なチャージ方法を公開!知らなきゃ損のその理由とは, スターバックスカードへのオンライン入金・オートチャージにJCB CARD Wを利用. 消費できる範囲内であれば糖質が体重の変動に大きく影響します。, カロリー量が低い無脂肪牛乳や低脂肪牛乳は 2.3g程度(スティックシュガー0.8本分)の糖質量が増加します。, ドリンクによって異なりますが 「糖質控えめなスタバロースタリーのメニューや待ち時間など」 魅力的なビバレッジの数々とおしゃれでゆったりとした雰囲気の店内。心くすぐられる要素がたっぷり詰まったスターバックスは、数あるコーヒーチェーンの中でも絶大な人気を誇る存在です。まるでスイーツのような魅力的なビバレッジの豊富さにファンも多いですが、カロリーを気にして欲望を抑える、なんていう経験したことのある方も多いのではないでしょうか?スターバックスの特徴のひとつがカスタムできるバリエーションの多さにありますが、実は組み合わせ次第で、おいしさはそのままにカロリーダウンだってできてしまうんです!今回はスターバックスを心行くまで楽しむべく、スペシャルなゲストとともに美味しくダイエットにピッタリのカスタム法をお聞きしました。, ◇平田雄士さん都内でダイエット・栄養・トレーニング指導を行っているパーソナルトレーナー。インスタグラム・ツイッター・facebookなどのSNSを中心に、ダイエットや栄養に関する知識を明解なビジュアルとともに発信している。インスタグラムフォロワー数は7万人以上。◇スタバたろうさんスターバックスのカスタムドリンクやフード、豆知識をインスタグラム・ツイッターなどのSNSへ投稿。魅力的なカスタムやわかりやすい解説、何よりスタバ愛にあふれた内容が人気を集めている。インスタグラムのフォロワー数は1年半で1万7千人を超えるほどに。, -平田さんとスタバたろうさんのタッグによって生まれた「スタバDEダイエット」。なぜこの企画を始められたのでしょうか?, 平田さん「インスタグラムでキャラメルフラペチーノの低カロリー版を紹介したのが始まりです。反響があったので、他のメニューでもシリーズ化したから面白そうだと思ったのですが、当時はカスタマイズに関してはわからないことだらけでした。 一人では難しそうだったのでスタバたろうさんにアイデアを持ちかけ、二人三脚で企画を進めて現在に至ります」, スタバたろうさん「平田さんからご連絡をいただいたのがきっかけです。僕がスタバの知識を調べるのがすごく好きだったこともあり、数あるインスタグラムコンテンツの中から選んでいただいたようです」, -SNSがきっかけとなり、お2人の活動がマッチングして実現したのが今回の企画。では早速低カロリーカスタムについて伺いましょう!, カスタムできることは知っていても、どんなふうに手を加えたら良いのか迷ってしまうところ。そこで平田さん、スタバたろうさん、それぞれおすすめの低カロリーカスタムを3つ教えてもらいました!, ◇カスタム方法◇①アイスムースフォームラテを注文②無脂肪牛乳へ変更③バニラシロップ追加④キャラメルソース追加 ⑤エスプレッソシングル変更, やさしいミルクにエスプレッソとキャラメルソースがアクセントを効かせるキャラメルマキアート。アイスムースフォームラテをベースにカスタムすることで、味はキャラメルマキアートに近づけながら大幅なカロリーダウンが狙えます!エスプレッソは通常だとダブルですがシングルへ変更すると苦味がおさえられるそうです。「アイスムースフォームラテで注目すべきは上層にあるホイップクリームみたいな泡です。空気が入って液体自体の密度が低くなるという泡の性質に加え、その泡が無脂肪牛乳で作られているためカロリーが抑えられているのです」, ◇カスタム方法◇①アイスムースフォームラテを注文②無脂肪牛乳へ変更③モカシロップ追加④チョコレートソース追加 ⑤エスプレッソシングル変更, エスプレッソに加えられたミルクとチョコレートの甘さが引き立つカフェモカ。通常オーダーだとチョコレートシロップは3ポンプ使用されていて、「全体カロリーの60%を占めている」と平田さんは言います。「他のシロップと比較してもその差は歴然。チョコレートシロップを減らしすぎると今度はチョコ感がなくなってしまい、カフェモカとして成立しなくなる問題もある。そんな背景もあり、今回の置き換えはチョコ感の再現性というのがテーマになりました」とのこと。キャラメルマキアート風カスタムと同様、アイスフォームラテをベースにモカ・チョコレートシロップを加えると、風味をキープしながらぐっとカロリーを抑えられます!, コーヒー・ミルク・氷をブレンドした定番のコーヒーフラペチーノ。カロリーが高そう、というイメージがあるかもしれませんが、無脂肪牛乳へ変更すれば183kcalに。スッキリとした味わいになりますが、エスプレッソを追加すると味わい深く仕上がりgood!「コーヒーフラペチーノにエスプレッソを加えると、風味のあるカスタムに。甘いのが苦手、ホイップなしでも良いという人にはオススメ」だそうです。, ◇カスタム方法◇①抹茶クリームフラペチーノを注文②無脂肪牛乳へ変更③ホイップ抜き④シロップ抜き⑤エクストラパウダー1.5倍に, ほろ苦い抹茶パウダーとミルクの甘みがマッチする抹茶フラペチーノ。今回のカスタムでは、ホイップやシロップなどの甘みをすべてカットして、より抹茶のコクを楽しめる仕上がりに。(221Kcal(トールサイズ))「ホイップ抜きや無脂肪牛乳にするとまろやかさは失われてしまいますが、パウダーの甘さと風味を引き立たせるという面で有利に働くことがあります。同様の理由でバニラシロップもあえて抜きます」とにかく抹茶が大好き!という方におすすめの一品です。, ◇カスタム方法◇①アイスドリップコーヒーを注文②ホイップクリーム追加③チョコソース追加102Kcal(トールサイズ), ◇カスタム方法◇①ゆずシトラスティーを注文②パッションティー変更③ホワイトモカシロップ1.5ポンプ追加106Kcal(トールサイズ), -カスタムに挑戦したいという人は多いと思うのですが、初心者には少し勇気がいるような気がします。店員さんにはどんなふうに伝えたら良いでしょうか?, スタバたろうさん「まずは、「ビバレッジ(ドリンク)名」「サイズ」をお伝えください。 この2つで値段のベースが決まり、そのあとにカスタム注文をするイメージです。カスタムにハードルを感じる気持ちはすごく良くわかります。 そんな時はパートナー(店員さん)に相談してみて下さい。「このドリンクのおススメのカスタムありますか?」 「今日は甘いものが飲みたい気分なんですが、どれがおススメですか?」 と一歩勇気を出して聞くと、色々教えてくれます。 また、インスタグラムを直接見せるのも手段の1つです。 写真にはカスタム後の写真→キャプションにはカスタム詳細が載っているものが多いので、スマホの画面を見せながら「これをお願いしたいのですが…」 と伝えてみましょう」, -スマホでインスタグラムを見せる方法ならトライしやすそう!店員さんも色々と親切に教えてくれるそうです。最初はちょっと緊張しますが思いきって声をかけてみましょう。, -今回のダイエット企画、もしくはそれ以外でも良いのですが、カスタマイズするときのポイントはありますか?, 平田さん「単純にカロリーを減らすならホイップなし、無脂肪牛乳変更をすると良いです。ホイップだけで80kcalあります。他には、甘さを変えるならシロップとソースの量を調節する。 まろやかさを変えるなら牛乳の種類またはホイップの量を調節。(誤解されがちな点として)豆乳は低カロリーではないです。 フラペチーノはS(ショート)とT(トール)でカロリーに差がなく味の濃さが変わるだけ。 カフェイン摂取は就寝時間の8時間前までにして、それ以降はデカフェに。全てにおいて完璧なカスタムはありません。 低カロリーカスタムは自分が残したい要素を残し、カロリー、罪悪感、美味しさのバランスを最適化する試みです」, スタバたろうさん「平田さんがダイエットについて語ってくれているので、僕からは通常オーダー目線からお答えさせて頂きます。 最初は色々なカスタムをやりたい気持ちもすごく分かるのですが、 まずは1つ。そのまま(ノーマル)でも大好きなビバレッジを見つけてみて下さい。 そのビバレッジがどうしたら美味しくなるのか。カロリーを落としながら楽しめるのか。その試行錯誤をするつもりでカスタムをすると楽しくなります。(ダイエット以外では)最初は、チョコソース追加、キャラメルソース追加あたりが、お金もかからず楽しみやすいカスタムです。スターバックスのビバレッジはそのままでも十分おいしくできています。 なので、無理にカスタムしなくても良い場合もあると思っています」, -ちょっとしたカスタムでカロリーを抑えることにつながるとは驚きです。お気に入りのドリンクの低カロリーカスタムに挑戦してみるとより楽しめそうです!, スタバたろうさん「スターバックスには色々な楽しみ方があると思います。 ビバレッジやフード・グッズ、お店のおしゃれなインテリアや雰囲気、パートナー(店員)さんとの会話、カスタムできるところ。などなど、飲食店の領域を超えた楽しみがあります。 ダイエットにフォーカスして言えば、 きっとどこかで「カロリーが高そう」 というイメージが定着していると思います。 カロリー比較サイトなんかで、「牛丼1杯分のカロリー!」 とか言われてしまったりすると…スタバのメニューはそれだけじゃないのにな、と思うこともしばしば。 味を損なわず、カロリー落とす事もカスタムで可能ですし、そもそもカロリーが低い飲み物もたくさんあります。 さらに言えば、気分によって飲み分けも十分にできます。 なので、ダイエット中、贅沢したい気分、両極端なシーンでもスターバックスなら対応できちゃいます」, 「スタバにはもっと知れば知るほど、虜になる魅力がたくさんあります。 ぜひ皆さんもダイエットカスタムはもちろん、色々なスタバの魅力に触れてみて下さい。 LINE@で「@SutabaTaro」にて検索頂くと、僕のLINE@に登録できます。 ここで「ダイエット」って打つと、今までのカスタム一覧を検索できるので、よかったら使ってみて下さい」, -ダイエット中はもちろん、様々なニーズに応えるスターバックスのスタイルが、多くの人の心をつかんでいる秘訣のようです。ダイエットの合間に、ゆっくりリラックスできる空間で至福のときを過ごしてみてはいかがでしょうか?, アットコスメダイエットは、あなたに合ったダイエットが探せる、見つかる、ダイエット情報サイトです。ビューティスペシャリストによる専門性の高い情報、実践的なハウツーから、あなたに合ったダイエット法をお届けします。, スターバックスと聞くと、何となくカロリーが高そう!と思う方も多いのではないでしょうか?実はスターバックスのドリンクはカスタム次第で簡単にカロリーダウンができるんです!今回はおすすめカスタムや注文のポイントなどをご紹介します!, もうすぐ忘年会や新年会シーズン到来!パーっと楽しみたい気持ちはあるものの、ダイエット中だし太りたくない。という方も多いのではないでしょうか。今回は、ダイエット中のお酒の飲み方や選び方について飛田砂織先生にお伺いしました。, 「コンビニ飯は太る」というイメージを持っている方も多いはず。ちょっと視点を変えて、コンビニで売っている商品を上手にチョイスするだけで、“ダイエット飯”をつくることが可能! コンビニを利用して“太らない”ための商品ピックアップ方法や、アレンジ術などをご紹介。.

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